jak max

[...] lędźwiowy. Wydaje mi się, że lepiej dla mnie będzie jeśli zmniejsze obciązenie max do 30 kg i poćwiczę z techniką. Zresztą jestem przekonana, że strasznie mi zmyjesz głowe jak to zobaczysz }:-( Juz przy podnoszeniu sztangi widzę, jak mnie buja. A potem w którymś momencie wykonuje powtórzenie byle jak, by znowu starac sie robić to poprawnie. O [...]

[...] szrugsy, nie miałem co do pasa podczepić stąd tak ekstramalne ciężary. Dużo za dużo . F. grubszy gryf i 55 kg - w sam raz. muszę koniecznie coś zamienić z ćwiczeniami, bo jak ćwiczę z kumplem (który robi ciut inny trening, ale i tak musi ktoś mi pomóc np. przy wyc. na bary) to trening trwa 100 minut. Ja najlepiej czuję się, gdy ćwiczę 70-80 [...]

A kiedy planuejsz jakies sprawdzenie swoich maxow etc? Czy to dlugo falowa sprawa etc? Owna oj na sprawdzanie maxów to ja jeszcze trochę poczekam póki co 4tygodnie ćwiczę w tym kierunku i strasznie mi się to podoba,czuję że żyję i każdy dzień to oczekiwanie na trening,a zwłaszcza oczekiwanie poniedziałku Tak więc stawiam na długofalowy i na [...]

Tam trafia yyyy...no nie wiem nie wiem,ale powiedzmy,że uwierzę na słowo Skąd wziełaś te 2 tygodnie....jeszcze z 8 no jak to Piotruś? przecież jakiś czas temu oznajmiłeś,że zacznę normalne siady jak na stojakach będę miała 80kg...za tydzień mam 70kg no i kolejne będzie 80kg Pamiętaj...mamusie oszukasz tatusia oszukasz,ale Kasi nie oszukasz [...]

wiecie co to jest tef? wiecej potrzeba do przyswojenie posilku i tyle jakies drastyczne dodawania czy zamiany moze pokaza wynik ale dodanie 30-50g bilaka czy zamiana tyle wegli na bialko - juz nie koniecznie tef dla bialka jest najwiekszy ale majac diete bogata w bialko - a majac powyzej 2g juz taka jest ba majac powyzej zapotrezbowanie RDA 0,8g [...]

Redu - dzień 2 Brzuchol odstaje, spasłem się w ostatnim czasie, jakbym go wypchnął na maxa to pewnie kadru by zabrakło :-) 8-) Jeszcze z 6 tyg temu wyglądało to inaczej, potem jednak zamiast pilnować michy i założeń, to jadłem 'na oko' , wpadły święta, chrzest Synka, parę wyjazdów. To wszystko przełożyło się na szybkie złapanie wielu cm w [...]

[...] formy nie robiłem w tydzień by miała mi się zepsuć po 2 gorszych dniach, prawda? https://i.imgur.com/X2AWpuG.png Kolejne fotki już na podsumowanie, w podobnych pozach jak na starcie i to będzie na tyle. Wiem, że będzie dobrze. https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Przed treningiem: 3 kaps REDOX EXTREME + 15g [...]

Tomek - nie ma za co, polecam się na przyszłość 8-) Marian - Dla mnie ta gaba działa naprawdę rewelacyjnie, nie wiem czy wczesniej miałem jakieś gorszej jakości ale nie odczuwałem nigdy tak jak tej, po kilkunastu minutach od łyknięcia czuję już jej działanie relaksacyjno - wyciszające, spłycenie oddechu. Po chwili odlatuje i śpi mi się super, [...]

[...] rekach 3s/12p *odwodzenie ramion w tył w opadzie 3s/12p *grzbiety 3s/max *wyciskanie na suwnicy 4s/15p *przysiady ze sztangą 4s/15p *uginanie nóg leżąc 4s/15p *przywodzenie 3s/12 *odwodzenie 3s/12p *ściąganie linki wyciągu 4s/max *unoszenie nóg z lezenia 4s/max to na tyle jak narazie Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-05 20:06:49

Paawo, wygoogluj sobie %-) Jednak partner treningowy to skarb, w życiu bym dzisiaj nie poszedł, bo chodzę jak paralityk, ale młody mnie wyciągnął. Ponownie wariackie tempo, ech ta młodość ;-) Przysiady i plecy musiałem odpuścić, WL: 40x20,15x40,60,80,80,80,10x80 hantle na skosie 4x max Łączna: grzechotki prostymi rękoma przed siebie: 4 x max w [...]

Jest progres, nie spociłem się dzisiaj :-D po prawdzie nie było przy czym ;-) Rumun czy mcnpn(nigdy nie widziałem różnicy ;-) ) różne zakresy 60-130kg Pendlay z prętów jak wyżej do 120kg Wyc górny szeroko 5 serii max z progresja Wyc dolny do brzucha jak wyżej Szrugi sztangą 3*max*120kg Dwójki na patencie wyć dolny 3*max (dodałem 10kg) Próbowałem [...]

[...] być jednakowo silne. 4. Tutaj porażka, wiem, wstyd. Za ciężka jestem aby się unieść. 5. Robiłam z rękami na skrzyni a stopami na kanapie. 6a i 6b nie lubię, ciężko ale jak trzeba to trzeba Ogólnie jest to trening masakrujący mi nadgarstki. A po treningu zasłużone żarcie :) [...]

[...] bardziej je ciągnę tym bardziej czuję kręgosłup. 2. Nienawidzę wykroków, przysiadów wykrocznych, zakrocznych, srocznych, bułgarów i tym podobnych %-) 3. Oj ciężko, nie wiem jak dziewczyny ciągną dwadzieściaparę :O myślalam, ze cos źle robie a tu wychodzi, ze słabeusz ze mnie a po tym treningu najbardziej czuję plecy i tricki. 4 i 5 Znów [...]

[...] do klatki na kółkach 3x10 2 serie na drążku wszystkie serie na drążku drażek 1 seria dzisiaj na drążku cc cc Rozbolała mnie głowa, na treningu męczyłam sie strasznie, czułam jak mi ciśnienie w głowie rośnie jakby mózg miał mi uszami wyskoczyć. Z tegoż powodu wytrzymkę odpuściłam. 1. Za ciężko w ostatniej serii, robiłam pojedynczo i płytko. 2. Tu [...]

jakubie co do reflex zaje.bista firma mam casinke a smaku vanilii i to jedynie cosik mi nie podchodzi znaczy sie za geste!! leje 200ml mleka dalej wyglada jak bydyn smak okey ale konsystencja za gesta nigt whey mix (czy jakos tak) z activlabu tez odpada porazka jak dla mnie ja mam na noc egg protein i wbrew opiniom innych smakuje mi i to bardzo [...]

Martainn wogole mi nie podszedl nienawidze cynamonu tak jak Jako19 rewelki nie ma vena84 dieta dopieszczona,suple tez olalem cardio - a raczej nie traktowalem tez tak powaznie zylem przekonaniem ze robiac 3x30min (tak jak kiedys) poleci jak kiedys ...a tu lyyyypa - ole coz jakub.ch do soboty potem tydzien na 0 potem na plusie 5tygodni CC: LC 1g [...]

[...] w obu, ale imho to za malo. Po 2 treningach: plecy czuje ładnie, klaty za bardzo nie poruszyło. Dodam ze trening co drugi dzien, a reszte miesni cwicze zwyklym splitem /mniej serii niz zwykle bo barki, bic i tric pracuja przy klacie i plecach/. Za jakis czas zaloze temat i napisze jak to u mnie wyglada. Bede chyba pierwszym testujacym

[...] klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych) 2. wyciskanie na barki siedząc - sztangielki 4x8-10 3. ściąganie drążka wyciągu górnego 2x 15 (traktuj jak rozgrzewkę robisz szybko) 4. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 5. ściąganie chwytu V wyciągu górnego 4x8-10 Dzien3. tu przerwy 60 sek 1. wyciskanie suwnicy nogi neutralnie [...]

Hekade - nie wiem co to za piosenka, sprawdz se w shazamie czy cos %-) w telefonie mialem zapisana kiedys jako 'blue' %-) i tak zostalo %-) Artur - jak to tak dziala, ze za kazdy zjedzony zab jest +1cm do bickow to od razu pol szczeki muce %-) Dobra teraz tak, trening byl dzis w nocy ale wypiske daje teraz dopiero bo juz sie wyspalem %-) Trening [...]

[...] maksymalne przyśpieszenie \-) Daj za tydzień 5 kg więcej. W mc- mocniejsza retrakcja na koniec i dociągaj dalej, poza tym brak zastrzeżeń (no może oprócz chwytu ;) ) 120- jak szmata wchodziło. 90 x 5 / 110 x 3 / 130 x 3 / 150 x 1 / 160 x 1 / 170 x max// 130 x 10-15 (chyba, że chcesz iść na rekord i robić kilkanaście jedynek z przerwami 5-15 [...]